Muitas pessoas atribuem problemas a músculos ou tecidos específicos. Elas sentem dor ou tensão e pensam que esse é o problema. Diariamente, ouço: ‘Acho que é meu músculo, não é?’ ou ‘Meu médico disse que é uma tendinite’. No entanto, a rigidez e a dor muscular podem ocorrer devido a uma variedade de fatores, sendo frequentemente uma interação complexa de diferentes elementos, em vez de uma única causa ou um único músculo culpado.
Quando simplificamos demais e culpamos um músculo específico, podemos perder as verdadeiras razões pelas quais esse músculo está agindo da maneira como está. Vamos considerar os fatores que podem influenciar a função e a rigidez muscular e talvez isso ofereça insights sobre por que você se sente da maneira que está.
Aqui estão algumas razões importantes pelas quais os músculos podem ficar tensos:
Participar de atividade física intensa sem preparação adequada. Este é o clássico “muito rápido depois de muito pouco por muito tempo” – assim como o item número 10 desta lista. Quando não nos movemos com frequência, desenvolvemos problemas de mobilidade e surge um ciclo de tensão e restrições. Sobrecarregar ou fatigar os músculos durante tarefas altamente repetitivas dia após dia.
A ingestão inadequada de água pode afetar a função muscular e contribuir para a rigidez. Certos medicamentos podem influenciar isso dramaticamente também.
Baixos níveis de eletrólitos como potássio e magnésio podem afetar a contração e relaxamento muscular. Se você pratica exercícios físicos ou utiliza sauna regularmente, pode ser necessário aumentar a ingestão de eletrólitos devido à quantidade que perdemos no suor, que não é reposta apenas com água pura.
O fluxo reduzido de sangue para os músculos pode levar à diminuição do fornecimento de oxigênio e nutrientes, causando rigidez. Existem diversas causas para isso, mas algumas razões importantes incluem tabagismo, excesso de peso e falta de movimento e exercício.
A fraqueza ou desequilíbrio entre grupos musculares opostos pode resultar em rigidez. Pessoas que nunca praticam exercícios físicos provavelmente estão sentindo isso, assim como no caso número 10.
Condições inflamatórias ou lesões podem fazer com que os músculos se contraiam como resposta de proteção. Isso é frequentemente observado em excesso ao proteger um disco vertebral inflamado. No entanto, o número 10 muitas vezes ocorre simultaneamente, contribuindo para a tensão.
O estresse emocional e a tensão podem se manifestar fisicamente, causando rigidez muscular. As pessoas frequentemente esquecem ou minimizam esse fator, mas é um problema muito comum. Talvez o estresse emocional não seja a causa direta da rigidez muscular, mas certamente pode agravar problemas existentes ou dificultar a recuperação.
A compressão ou irritação de nervos que controlam a função muscular pode levar à rigidez. Isso pode ser difícil de diagnosticar, já que o problema pode estar ocorrendo bastante longe do local onde a pessoa sente o sintoma.
Problemas nas articulações, como desalinhamentos ou artrite, podem afetar os músculos próximos. Isso muitas vezes está relacionado à inflamação mencionada no ponto 6.
Envolver-se em padrões de movimento anormais devido a várias razões, levando a tensão muscular e rigidez.
É importante reconhecer que a rigidez muscular é frequentemente um sintoma em vez de um problema isolado. Abordar a causa raiz envolve uma abordagem abrangente que pode incluir técnicas de fortalecimento, manipulação ou mobilização das articulações, rotinas de mobilidade, massagem, nutrição, gerenciamento do estresse e abordagem de questões metabólicas e imunológicas subjacentes.
Os quiropráticos podem desempenhar um papel valioso no tratamento da rigidez muscular. Isso começa com uma avaliação completa para determinar o tratamento adequado, que pode ou não envolver ajustes na coluna, técnicas de tecidos moles como massagem, educação postural, prescrição de exercícios e conselhos sobre estilo de vida.
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