Muitas pessoas encontram-se presas em um ciclo de dores recorrentes ao longo de suas vidas, frequentemente originado pela falta de hábitos consistentes em torno da saúde e fitness. O corpo humano é uma coisa notável que se adapta às demandas impostas a ele. Infelizmente, quando negligenciamos o exercício regular ou adotamos hábitos de treino inconsistentes, mantemos inconscientemente um nível constante (ou pior) de vulnerabilidade a lesões.
Um padrão comum que observamos é uma pessoa continuar ao longo da vida com um conjunto específico de rotinas. Com o tempo, a pessoa começará a perceber algumas dores, provavelmente derivadas dessas rotinas. Confusa sobre por que agora está com dor (já que nunca esteve antes, sem compreender como o corpo se adapta ao longo do tempo), ela irá procurar um profissional ou médico para descobrir o motivo. O médico explica que essa dor é devido a uma (inserir diagnóstico aqui) tendinite, hérnia, estenose, etc. Eles fornecem alguns exercícios e um curso de tratamento – e geralmente algum medicamento.
Tipicamente, uma de duas coisas acontece. O paciente 1: Segue o tratamento conforme descrito e, quando está sem dor, volta às suas antigas rotinas. 2: Não segue o tratamento conforme descrito, mas começa a se sentir um pouco melhor mesmo assim, então está satisfeito. Em ambos os cenários, o paciente provavelmente não desenvolve mais resiliência. Eles fizeram o suficiente para sair da dor, porque esse era o foco.
Às vezes, um paciente pode continuar fazendo os exercícios ou reabilitação que lhes foram dados na esperança de evitar a dor novamente, mas mesmo nesse cenário, se os exercícios não se tornarem mais desafiadores ou mais específicos para suas necessidades, eles não criarão mais resiliência no corpo e reduzirão a chance de lesões ou dores.
O treino consistente é como um escudo protetor para o corpo, aprimorando sua resiliência, mobilidade, flexibilidade e força (sem mencionar a infinidade de benefícios para o cérebro e o sistema imunológico). Sem esse escudo, os músculos enfraquecem, as articulações perdem mobilidade e o corpo fica mais suscetível a lesões.
Muitas pessoas subestimam o impacto cumulativo de um estilo de vida sedentário e apenas episódicas sessões de exercício. Com o tempo, essa falta de consistência leva a desequilíbrios, músculos fracos e comprometimento da mobilidade e postura, preparando o terreno para dores crônicas. Além disso, sem atividade física regular, o corpo falha em desenvolver a resistência necessária para o bem-estar sustentado. A ausência de uma rotina estruturada de fitness contribui para a perpetuação dos riscos de lesões, deixando as pessoas propensas a distensões, entorses e desconfortos.
Quebrar o ciclo da dor requer um compromisso com o treino consistente de algum tipo. Estabelecer uma rotina equilibrada de exercícios que inclua treino de força, exercícios de flexibilidade e mobilidade, e atividades cardiovasculares pode reduzir significativamente o risco de lesões.
Agora você pode estar pensando, os meus exercícios não deveriam ser específicos para as minhas necessidades? A resposta é, claro, SIM. Podemos diminuir as chances de reincidência escolhendo cuidadosamente exercícios e planos que nos ajudem a nos mover melhor e ter melhor controle do nosso corpo, em vez de simplesmente seguir algum programa que encontramos online. A palavra “funcional” é muito usada, mas o que realmente significa é escolher exercícios que permitam treinar para a vida e atividades diárias.
Ao tornar o fitness uma prioridade e incorporá-lo à vida diária, as pessoas podem desfrutar de uma existência mais resistente e livre de dor, quebrando o ciclo que as mantém ligadas a desconfortos intermitentes ao longo de suas vidas. Nunca é tarde para começar, e os benefícios do treino consistente se estendem muito além da academia – eles abrem caminho para um futuro mais saudável, mais ativo e sem dor.
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