Compreender a Rigidez Muscular

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A rigidez muscular é uma queixa comum que pode surgir de várias causas, cada uma com mecanismos subjacentes únicos. Pode limitar a mobilidade e causar dor, mas nem tudo o que está rígido é um problema e nem tudo o que está rígido precisa de ser alongado.

Para entender melhor, vamos rever algumas das questões que podem ser sentidas como “rigidez muscular”.

1. Músculos Hipertónicos:

A hipertonicidade refere-se a um aumento do tónus muscular que é frequentemente persistente. Esta condição pode resultar de distúrbios neurológicos, uso excessivo dos músculos ou desequilíbrios posturais. Quando os músculos estão hipertónicos, encontram-se num estado constante de contração, levando à rigidez e redução da flexibilidade.

2. Proteção Muscular

Esta é a resposta protetora do corpo à dor ou lesão. Quando um músculo ou tecido próximo está lesionado, o corpo contrai reflexivamente os músculos ao redor da área para limitar o movimento e prevenir danos adicionais. A proteção é tipicamente involuntária e pode ser observada em lesões agudas, como entorses articulares. Se já teve uma lesão numa articulação das costas, pode estar familiarizado com as contraturas musculares extremas que se seguem. Esta é a melhor tentativa do corpo para proteger essa área e estas questões nem sempre respondem bem ao alongamento.

3. Espasmos Musculares:

Espasmos são contrações súbitas e involuntárias de um músculo ou grupo de músculos. Podem ser causados por desidratação, desequilíbrios eletrolíticos, fadiga ou condições médicas subjacentes, como esclerose múltipla ou lesão na medula espinal. Espasmos são frequentemente dolorosos e podem levar a rigidez temporária significativa e restrição de movimento.

4. Tensão Muscular:

O stress e a ansiedade crónicos podem levar a uma tensão muscular prolongada. A resposta do corpo ao stress desencadeia a libertação de hormonas como o cortisol e a adrenalina, que preparam os músculos para a ação. Embora esta resposta seja útil em situações agudas, o stress crónico pode manter os músculos num estado de tensão elevada, levando à rigidez e desconforto.

5. Desequilíbrios Posturais:

A má postura, como a que resulta de estar sentado à secretária o dia todo, pode fazer com que certos músculos fiquem excessivamente tensos enquanto outros enfraquecem. Estar sentado por períodos prolongados pode levar a certas adaptações que podem causar sensação de tensão extrema em determinados músculos.

Não estamos totalmente conscientes da causa subjacente aqui, mas é provável que seja uma combinação da tensão crónica que colocamos em certos músculos, a falta de movimento enquanto estamos sentados e a tensão que é criada nas nossas articulações. Sabemos que a falta de movimento adequado e exercício tem vários efeitos negativos na nossa fisiologia, o que pode levar a níveis mais altos de stress no corpo e, portanto, a tensão muscular.

6. Falta de Movimento:

Estilos de vida sedentários podem causar rigidez muscular através de vários mecanismos diferentes. Não apenas alongar ou mobilizar, mas o movimento regular é crucial para manter a mobilidade e flexibilidade muscular. Sem movimento adequado, os músculos podem ficar rígidos e menos flexíveis. Isso significa não ficar sentado por muito tempo de uma só vez.

Literalmente, apenas mudar de postura e posição pode ser extremamente benéfico. Músculos e tecidos conjuntivos também gostam de ser desafiados e desafiá-los com treino de força é benéfico para manter uma boa mobilidade e flexibilidade.

rigidez muscular

A rigidez muscular pode ter várias fontes e abordar a causa subjacente é fundamental para a aliviar. O exercício regular, a hidratação adequada, uma boa nutrição e a gestão do stress podem desempenhar um papel na manutenção da saúde muscular e na prevenção da rigidez.

Se a rigidez muscular persistir, marque uma avaliação na Coastal Wellness para que possamos ajudar a identificar e tratar quaisquer problemas subjacentes. Clique aqui para marcar uma consulta ou fale com a nossa equipa no WhatsApp.

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